Qu’est-ce que la sophrologie ?
C’est une méthode psycho-corporelle non tactile, c’est à dire qu’elle agit sur le corps et le mental.
Cette méthode associe la respiration contrôlée, la détente musculaire avec des mouvements doux du corps ainsi que la visualisation d’image positive.
Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être ainsi que de prendre conscience de son potentiel et de ses capacités via l’écoute de ses ressentis.
Elles permettent d’acquérir une meilleure connaissance de soi et ainsi, se sentir plus serein face aux différents événements de la vie.
POUR QUI ?
La sophrologie peut aider
les personnes qui :
- sont sujettes au stress & à l’anxiété
- ont des difficultés à gérer leurs émotions
- souffrent de troubles du sommeil
- manquent de confiance en elles
- n’osent pas dire non
- n’osent pas s’affirmer
- souhaitent préparer un événement important
(examen, permis de conduire, mariage…) - se sentent submergées dans leur quotidien
- ont du mal à lâcher prise
- ont des pensées envahissantes
- …
POUR QUOI ?
La sophrologie permet :
- d’atténuer les crises d’angoisse, attaques de panique
- d’apprivoiser son stress, ses émotions et de mieux les vivre
- d’améliorer son sommeil
- de prendre conscience de son potentiel et de ses capacités
- d’oser s’affirmer
- de renforcer l’estime de soi, la confiance en soi
- de se recentrer
- d’apaiser ses tensions physiques ou psychiques
- de mieux vivre les différents événements de la vie
- de se reconnecter à son soi profond
- de s’accorder un moment pour soi
- de surmonter ses peurs
- de ressentir un mieux-être global
- …
Cette liste est non exhaustive, prenez contact avec moi pour que nous puissions parler de votre problématique ensemble.
Concrètement, comment se passe une séance ?
Lors de notre première rencontre, nous prendrons un temps d’échange afin que je puisse apprendre à vous connaître et ainsi comprendre votre problématique.
Ensuite, vous découvrirez la sophrologie à travers plusieurs exercices.
Je récupère un certain nombre d’information afin de construire votre protocole d’accompagnement personnalisé, en fonction de vos besoins.
Une fois le protocole d’accompagnement établi par mes soins, je vous transmets des outils concrets, efficaces et adaptés en fonction de votre objectif. Vous repartez avec la liste des exercices pratiqués ensemble à chaque fin de séance.
Durant ces séances, vous n’aurez qu’à vous laisser guider par ma voix, en vous mettant à l’écoute de vos ressentis.
Une fois les outils en votre possession, vous avez les clefs pour vous entrainer en toute autonomie, quand et où vous voulez, pour ainsi atteindre votre objectif.
Informations à savoir
- La sophrologie est une méthode non tactile, elle se pratique uniquement avec la voix du sophrologue.
- La première séance ensemble est plus longue que les autres séances (entre 1h30 et 2h).
En effet, cette première séance a pour but d’échanger sur votre problématique, ce qui me permettra d’établir votre protocole d’accompagnement personnalisé.
- Les autres séances dureront environ 1 heure (entre 45 minutes et 1h15).
Ces séances seront essentiellement axées sur la pratique des exercices.
- Un accompagnement de sophrologie est généralement composé de 8 à 12 séances.
Vous êtes libre de choisir le rythme qui vous convient entre chaque séance.
- Les séances se font directement au sein de mon cabinet, en visio-conférence ou à votre domicile (maximum 15 kilomètres des Sables d’Olonne).
- Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, je vous invite à prendre contact avec la vôtre.
- La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à des traitements médicaux, ni à toute autre thérapie clinique.